Rückbildung ohne Baby für Selbstzahler

• für frisch gewordene Mamas
Der Rückbildungskurs dient der besseren Körperwahrnehmung und ist ein ganzkörper Training.
Mit gezielten Übungen widmen wir der Beckenbodenmuskulatur besondere Aufmerksamkeit.
Wir starten mit einer Aufwärmung, widmen uns dem Beckenboden und gehen dann zu ganzkörper
Übungen über, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Der Kurs sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden und nach einem
Kaiserschnitt sollten mindestens 10 Wochen vergangen sein.
Auch zu einem späteren Zeitpunkt ist der Rückbildungskurs sinnvoll, da Mama und Baby sich
erstmal kennenlernen müssen. Bitte achte daher gut auf dich und
dein Baby und komme lieber
etwas später zum Kurs als zu früh.
Vorteile des Rückbildungskurses:
•gezieltes Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

•gutes Haltungstraining
•Vorbeugung einer Organsenkung und Inkontinenz
•Verbesserung der Beweglichkeit des Beckens
•Wassereinlagerungen werden abgebaut
•Abbau von Stresshormonen
•Rektusdiastasencheck
•dein Kreislauf wird gestärkt

Dies sollte zum Kurs mitgebracht werden:
•warme Socken, da der Kurs ohne Schuhe statt findet
•bewegungsfreundliche Kleidung, z.B. Jogginghose und T-Shirt
•eine Trinkflasche mit Wasser
•ein Handtuch für die Matte
dienstags, 19:15-20:45 Uhr
 
Kurs 1): 2.4., 9.4., 16.4., 23.4., 30.4., 7.5.,28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6., 2.7.2019
Kosten: 99,00€
Achtung ! Dieser Kurs wird nicht durch eine Hebamme geleitet und muss daher selbst finanziert werden.
Infos & Anmeldung bei
Manjulali
www.manjulali.de
0176 – 57 14 59 66
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Anmeldung zum Kurs:

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