Kurse nach der Geburt

Kangatraining

Du hast vor kurzem ein Baby bekommen?
Du möchtest schnell und sicher wieder fit werden?
Deine Schwangerschaftskilos sollen purzeln?
Du möchtest Spaß mit Musik und anderen Mamis haben?
Du möchtest einfach mal wieder etwas für dich tun?
Dein kleiner Schatz soll immer ganz nah bei dir sein?

Dann bist du und dein Baby in meinen Kursen genau richtig aufgehoben.
Endlich gibt es das, worauf wir Mamas schon immer gewartet haben. Wir
treiben Sport und müssen uns nicht um die Betreuung unseres Babys
sorgen.
Du wirst fit und dein Baby macht mit. Probier es aus. Dein Baby wird
es lieben.

Kangatraining ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die
Deines Babys abgestimmt:
Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir
und genießt es, Deine Nähe zu spüren. Beim Kangatraining achten wir
darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer
Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby
und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.
Es ist uns besonders wichtig, dass alle “Kangababys” beim
Kangatraining gesund getragen werden:
-gut gestützt
-in “Anhock-Spreiz-Haltung”
-leicht gerundeten Rücken des Babys
-vor optischer Reizüberflutung geschützt
-komfortabel für den Träger

Anmeldung und Infos unter:

http://www.kangatraining-prenzlauerberg.de/kurse-und-preise/

 

immer donnerstags von 12:00- 13:00 Uhr

Probestunde 10,00 €

8 Wochenkurs 99,00€

 

Wir empfehlen diesen Kurs frühstens 10- 12 Wochen nach der Geburt und nach Abschluss eines Rückbildungskurses, wenn Du in der Lage bist Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur bewußt anzusteuern.



Kurse & Details

Rückbildung ohne Baby für Selbstzahler

• für frisch gewordene Mamas
Der Rückbildungskurs dient der besseren Körperwahrnehmung und ist ein ganzkörper Training.
Mit gezielten Übungen widmen wir der Beckenbodenmuskulatur besondere Aufmerksamkeit.
Wir starten mit einer Aufwärmung, widmen uns dem Beckenboden und gehen dann zu ganzkörper
Übungen über, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Der Kurs sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden und nach einem
Kaiserschnitt sollten mindestens 10 Wochen vergangen sein.
Auch zu einem späteren Zeitpunkt ist der Rückbildungskurs sinnvoll, da Mama und Baby sich
erstmal kennenlernen müssen. Bitte achte daher gut auf dich und
dein Baby und komme lieber
etwas später zum Kurs als zu früh.
Vorteile des Rückbildungskurses:
•gezieltes Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

•gutes Haltungstraining
•Vorbeugung einer Organsenkung und Inkontinenz
•Verbesserung der Beweglichkeit des Beckens
•Wassereinlagerungen werden abgebaut
•Abbau von Stresshormonen
•Rektusdiastasencheck
•dein Kreislauf wird gestärkt

Dies sollte zum Kurs mitgebracht werden:
•warme Socken, da der Kurs ohne Schuhe statt findet
•bewegungsfreundliche Kleidung, z.B. Jogginghose und T-Shirt
•eine Trinkflasche mit Wasser
•ein Handtuch für die Matte
dienstags, 19:15-20:45 Uhr
 
Kurs 1): 2.4., 9.4., 16.4., 23.4., 30.4., 7.5.,28.5., 4.6., 11.6., 18.6., 25.6., 2.7.2019
Kosten: 99,00€
Achtung ! Dieser Kurs wird nicht durch eine Hebamme geleitet und muss daher selbst finanziert werden.
Infos & Anmeldung bei
Manjulali
www.manjulali.de
0176 – 57 14 59 66
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Kurse & Details

Rückbildung mit Baby für Selbstzahler

•für frisch gewordene Mamas
Der Rückbildungskurs dient der besseren Körperwahrnehmung und ist ein ganzkörper Training.
Mit gezielten Übungen widmen wir der Beckenbodenmuskulatur besondere Aufmerksamkeit.
Wir starten mit einer Aufwärmung, widmen uns dem Beckenboden und gehen dann zu ganzkörper
Übungen über, sowie Dehnungs- und Entspannungsübungen.
Der Kurs sollte frühestens 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden und nach einem
Kaiserschnitt sollten mindestens 10 Wochen vergangen sein.
Auch zu einem späteren Zeitpunkt ist der Rückbildungskurs sinnvoll, da Mama und Baby sich
erstmal kennenlernen müssen. Bitte achte daher gut auf dich und
dein Baby und komme lieber
etwas später zum Kurs als zu früh.
Vorteile des Rückbildungskurses:
•gezieltes Training der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur

•gutes Haltungstraining
•Vorbeugung einer Organsenkung und Inkontinenz
•Verbesserung der Beweglichkeit des Beckens
•Wassereinlagerungen werden abgebaut
•Abbau von Stresshormonen
•Rektusdiastasencheck
•dein Kreislauf wird gestärkt
Dies sollte zum Kurs mitgebracht werden:
•warme Socken, da der Kurs ohne Schuhe statt findet
•bewegungsfreundliche Kleidung, z.B. Jogginghose und T-Shirt
•eine Trinkflasche mit Wasser
•ein Handtuch für die Matte
Mittwoch 09:30- 10:45
Kurs 1): 03.04, 10.04,17.04,24.04.2019
Kosten: 66,00€
Achtung ! Dieser Kurs wird nicht durch eine Hebamme geleitet und muss daher selbst finanziert werden.
 

 



Kurse & Details

Rückbildungsgymnastik mit Kind

Die Kosten für diesen Kurs werden bei gesetzlich Versicherten von den Krankenkassen übernommen.

Der Kurs beschäftigt sich mit den Muskeln, die während der Schwangerschaft besonders beansprucht wurden. Es wird erlernt, die einzelnen Muskelpartien, besonders den Beckenboden, wahrzunehmen und stärken. Gezielte Übungen helfen, den gesamten Körper wieder zu kräftigen und ein positives Gefühl zu erlangen. Außerdem sollen der Austausch mit anderen Müttern und eine aktive Entspannung einen Ausgleich zum Alltag bieten.
Die Rückbildungsgymnastik sollte frühestens ca. 8 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Nach Kaiserschnitt sollten mindestens 10 Wochen vergangen sein. Aber auch zu einem späteren Zeitpunkt ist der Rückbildungskurs auf jeden Fall sinnvoll. Mit 3-4 Monaten sind die Kinder wesentlich besser angekommen und machen so einen Kurs viel besser mit. Dadurch kommen die Mütter zu mehr Sport in der Zeit und der Kurs ist effektiver.

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Kurse & Details

Rückbildungsgymnastik/yoga ohne Kind

Die Kosten für diesen Kurs werden bei gesetzlich Versicherten von den Krankenkassen übernommen.

 

Dieser wöchentliche Abendkurs gibt die Möglichkeit, sich ganz intensiv mit dem Thema Kräftigung des Beckenbodens, sowie der Stärkung der Rücken-, Schulter- und Bauchmuskulatur zu beschäftigen.

Gezielte aufbauende und ebenso dehnende Übungen aus dem Yoga helfen Kraft und Vitalität zu fördern.
Jede Stunde endet mit einer Entspannungsübung.
Die Rückbildungsgymnastik sollte frühestens ca. 6 Wochen nach der Geburt begonnen werden. Nach Kaiserschnitt sollten mindestens 8-10 Wochen vergangen sein. Aber auch zu einem späteren Zeitpunkt ist der Rückbildungskurs auf jeden Fall sinnvoll.

Bitte bequeme Kleidung mitbringen.

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